Раздача 10 минут в день: программа эффективных тренировок

[Marina9090]

10 минут в день: программа эффективных тренировок
Получайте от тренировок удовольствие
Настоящей удачной программой по укреплению здоровья, совершенствованию формы тела будет лишь та, которая приносит радость. Шон предлагает каждые несколько недель менять программу тренировок, чтобы она оставалась увлекательной, свежей и полезной.
[HIDEL="1"]https://cloud.mail.ru/public/FVR8/BZaxq7X94 [/HIDEL]

 

[Astraport]

10 минут очень мало. Минимум полчаса чтобы хоть какая-то польза была. А лучше 40-45 минут 3-4 раза в неделю этого достаточно.
И гантельки желательно добавить.
Пульс во время тренировок должен быть 120-130 уд/мин. Если меньше, то прибавить темп, если больше, то паузы подольше.
Через месяц начинаешь получать удовольствие от тренировок и чувствовать позитивные изменения в организме и самочувствии.

 

[neman]

10 минут очень мало. Минимум полчаса чтобы хоть какая-то польза была. А лучше 40-45 минут 3-4 раза в неделю этого достаточно.
И гантельки желательно добавить.
Пульс во время тренировок должен быть 120-130 уд/мин. Если меньше, то прибавить темп, если больше, то паузы подольше.
Через месяц начинаешь получать удовольствие от тренировок и чувствовать позитивные изменения в организме и самочувствии.

Как раз о том же хотел написать) решил с лишним весом бороться, перечитал кучу книг на тему "10 минут в день, минус 10 кг в неделю"))))) не работали методики, но зато как только в зал пришёл на бокс, три раза в неделю по 2 часа)))) сразу стал вес скидывать))))) хотя иногда хочется потренить 10 минуток и получить кубики пресса) жаль не в этой вселенной)))

 

[mark78]

24xbtc.com – сервис по обмену криптовалют №1 для тех, кому надоело терять деньги на невыгодных обменах, переживать за свою анонимность и безопасность, а также полноту резервов.

Мы гарантируем:

• сотни направлений обмена;
• зачисление денег на карты большинства банков;
• качественную техническую поддержку;
• дополнительные преимущества для каждого клиента.

Просто наслаждайтесь быстрым и выгодным обменом, а все проблемы предоставьте нам.

Перейти к обмену

 

[Бронзовый Хреноптер]

В создании сего опуса товарищ Спасокукоцкий, часом, не участвовал? Его стиль )

 

[neman]

В создании сего опуса товарищ Спасокукоцкий, часом, не участвовал? Его стиль )

курс некого Шона Фоя), что касается Спасокукоцкого, я смотрел его курс про пресс, довольно толково рассказывал, мне понравилось, причём я деже взял многие упражнения из курса и дома в качестве фоновых тренировок занимался.