Здоровье / Внешний вид Книга «Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира»

Точно. Проверила на себе. За месяц - 4 кг (правда только на питании, кардио занимаюсь 2-3 раза в неделю по протоколу Табата)
видишь, я шарю) тут главное расход - приход калорий)
 

Точно. Проверила на себе. За месяц - 4 кг (правда только на питании, кардио занимаюсь 2-3 раза в неделю по протоколу Табата)
Занимайтесь и дальше Табата + меньше есть + исключить сладкое и мучное и будет профит)))
 

Рекламное сообщение
  • Удалил(а) os


⚡Автоматизированный продукт для заработка от @pirate_crypto - Copy Trade Service ⚡

Друзья, ранее мы не раз упоминали, что ведем разработку сервиса, который позволит войти в крипто торговлю с любыми знаниями и умениями в этой теме. Но что самое главное, наш сервис позволяет не участвовать вам в торговле практически полностью, ведь основной фишкой сервиса является то, что за вас торгуем мы 🪙

➡️➡️➡️ Подробнее о сервисе, отзывы
 

Есть люди, которые могут контролировать количество еды. Они НЕ зависимы. Им достаточно найти какую-то информацию и далее они снижают и поддерживают вес легко.

Но если через еду решаются другие вопросы (расслабление, бегство от ужасов реальности и т.п.), то просто диеты не помогут - будет срыв обязательно.

Для таких людей лучше всего подходит литература, базирующаяся на опыте АА или АО (например книги Теренса Т.Горски или Мерлин Миллер). Но только после того, как они смогут признать, что сами не способны контролировать своё фактически обжорство.

Смысл не в том, чтобы прекратить обжираться, смысл в том, чтобы по путному заполнить время своей жизни, которое обычно уходило на петлю "диета-срыв".
 

Для начала нужно научиться считать калории. Не более 1600кКал в сутки. Можно в Google play счетчик калорий скачать MyFitnessPal
Разделять прием еды на 5 частей в сутки. 3 раза кушаем, 2 раза перекусываем. Пить 2-3 литра жидкости каждый день. Кофе, суп и чай жидкостью не считаем.
 

Обратите внимание

Назад
Сверху