Тревожность [Ольга Турчинская] Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024)

tttx

Помощник Администратора
Команда форума
Регистрация
27 Авг 2018
Сообщения
38,616
Реакции
579,046
6iV8ycEBRy6zqlpjBw2jlg.png

ОПИСАНИЕ:

Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно [Тариф Комфорт] [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская]

Этот курс для вас, если:

Для всех, кто сталкивается с проявлениями тревоги, а особенно для тех, кто испытывает тревогу чаще, чем хотел бы. Вы освоите эффективные приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро восстанавливать душевный покой и самообладание.

Приходите, если замечаете, что:
  • Тревога мешает вам жить и работать
  • У вас бывают проблемы со сном из-за тревоги: не можете заснуть или, наоборот, вскакиваете посреди ночи
  • Вы живете с ощущением «нехорошего предчувствия»
  • Временами у вас случается паника, с которой сложно совладать
  • Ваши близкие страдают от тревоги, и вы хотите помочь им лучше с ней справляться
Что вы получите на курсе:
  • Понимание, как возникает тревога и как отличать нормальные переживания от чрезмерных
  • Стратегии управления тревожностью
  • Навыки распознавания своих триггеров
  • Инструменты для предотвращения панических атак и техники релаксации
  • План снижения тревожности в повседневной жизни
  • Знание эффективных методов терапии для работы с тревогой и выбор лучшего для себя
Программа обучения:
Занятие 1. Со мной все норм? Откуда берется тревога

  • Механизмы работы тревоги и страха
  • Какие бывают страхи? Что их провоцирует?
  • Как отличить тревогу от страха, а "ненормальный" уровень тревоги от "нормального"
  • Какие виды тревожных расстройств существуют и как с ними работают
Занятие 2. Спусковой крючок психики: как распознать свои триггеры
  • Что такое триггеры? Как они срабатывают?
  • Типы психологических триггеров и причины их появления
  • Можно ли работать с триггерами самостоятельно? (Спойлер: да)
  • Триггер = ок. Позитивный эффект триггерных ситуаций
Занятие 3. Как справляться с паникой
  • Физические симптомы панических атак
  • Что провоцирует панические атаки
  • Как отследить триггер панической атаки
  • Справляемся с паникой: методики и техники релаксации
Занятие 4. Как жить с тревожностью: стратегии спокойствия
  • Как работают эмоции и как с ними справляться
  • Техники работы с тревожностью и паническими атаками
  • Как действовать, несмотря на тревогу и беспокойство
  • Какие подходы терапии работают с тревогой и как
Тариф Комфорт.

ПРОДАЖНИК:


СКАЧАТЬ:
 

Не работает ссылка?

Обратите внимание

Назад
Сверху